Utrata tłuszczu

po wakacjach przestzegajac twoich wskazowek i rad zobacze efekty?? nie zalezy mi na efekcie jo-jo, wiem ze glodowka to utrata wody. jak moge pozbyc sie tluszczu z klaty,dupy brzucha? napisz kilka sposobow, czy pompki tu pomoga?? robilem przez 1 miesiac po 30 dziennie ale marne efekty. teraz budujemy dom. w nim bede mial silke to znaczy : [...]

Spadki wagi to utrata wody i bardzo możliwe że tłuszczu. Metabolizm rozpędzony poprzez wysiłek + dieta, chodz te 1900 wydaje sie mało. Miesnie to to na pewno nie sa .pozdr

W dziale odżywianie masz artykuł o wyliczaniu zapotrzebowania kalorycznego - wzór uwzględnia zarówno jednostki treningu siłowego jak i aerobowego, więc nie musisz zwiększać czasu aerobów, bo już masz 4x40min - to jest dużo... Aeroby dodaje się po to, żeby przełamać stagnację w utracie masy ciała, kiedy już radykalne* obcięcie kcal nie skutkuje [...]

Siłę, gubienie tłuszczu - dasz radę ale do tego naraz mięśni nie zbudujesz jedynie jak zrobisz to w odpowiedni sposób to utrzymasz mięśnie z jednoczesną utratą tkanki tłuszczowej Zażywać w podobnych odstępach czasowych przez cały dzień - tu chodzi o stężenie we krwi a nie jednorazowe działanie np przed treningiem Zmieniony przez - MikX w dniu [...]

Poziom cholesterolu - utrata wagi zwykle wiąże się z obniżeniem poziomu tzw. "dobrego" cholesterolu. Efedryna nie tylko że temu zapobiega, ale również nieco odwraca ten proces, pozwalając na spadek "złego" cholesterolu o 10 mg/dl w ciągu sześciu miesięcy. Dla większości badanych był to spadek o 5-10%. Skutki uboczne efedryny? [...]

Oczywiście chodzi o uśrednienie wartości. Utrata 15kg masy tłuszczowej w 100 dni nie jest przecież nieosiągalna. Aby to było możliwe to średnio dzienne należy właśnie usuwać z organizmu 150g tłuszczu. Szukam wyjaśnienia tego mechanizmu ale patrząc z drugiej strony - nie ile należy dostarczyś aby uzyskać taki czy inny efekt ale patząc na efekty [...]

Ćwiczenia na spalenie tłuszczu: - bieganie, jazda na rowerze, szybki marsz, stepper, wioślarz, etc. Treningi siłowe zwiększaja dzienne zapotrzebowanie na kcal i spoczynkową przemianę materii, ale utrata tkanki tłuszczowej jest efektem ubocznym. Do tego drugą połową sukcesu jest odpowiednia dieta.

Na pewno nie zależy tylko od białka, ale rzeźba to cholernie delikatna sprawa, spróbój na początek odjąc ze 250 kalorii, ograniczaj stopniowo. Na pewno kalorie musisz odejmować z węgli i trochę z tłuszczu - a nie broń boże z białka. Białka musi być ze 2,5 grama na kilogram. Przydałby sięjeszcze jakiś antykatabolik w stylu glutaminy - naprawdę [...]

Witaj. Przede wszystkim wszystko zależy od tego jaka była kompozycja sylwetki ile miałeś masy mięśniowej Ile miejsc tłuszczu ile miałeś w sobie wody czy też glikogenu. Zazwyczaj w początkowych fazach redukcji masa ciała dość szybko maleje jednak nie jest to utrata tkanki tłuszczowej a wpada przede wszystkim nadmiar zgromadzonej wody czy też treść [...]

I tu pojawia się moje pytanie. Czy taki program skutecznie spali ze mnie tłuszcz (z 10 kg by się przydało) oraz czy dostatecznie ochroni przed utratą mięśni? Odpowiedz :NIE. Co to za dieta w ktorej nie ma tluszczu? bezsens,tluszcze sa potrzebne a nawet niezbedne, wywalanie ich nie ma zadnego sensu, jesli chcesz stracic kilka kg to ogranicz wegle [...]

Niestety, nie licz na to ze będziesz efektywnie tracił tłuszcz i jednocześnie trenował na masę - utrata tkanki tluszczowej jest w takim przypadku możliwa, ale bedzie to raczej powolny proces - można by było dostosować do programu masowego około 3 sesje ćwiczeń aerobowych po około 30-35 minut, no i do tego dac dietkę z leciutko ujemnym bilansem [...]

no dobra to jeszcze jedno pytanie:nie mowiac juz o przyrostach miesnia czy mozliwe jest spalanie tluszczu bez spalania masy miesniowej czy ujemny bilans kaloryczny jaki jest w diecie redukcyjnej zawsze wiaze sie tez z utrata paru cm z miesnia?

A skąd masz takie informacje? Podstawową zasadą tego treningu są interwały. Czas dostosowujesz do swoich potrzeb. Istnieje oczywiście opcja taka jak ta, którą podałeś, niemniej nie w każdym wypadku się sprawdzi. Dobrze wypadnie przy biegania ale już w treningu na worku np to kompletny bezsens. Zresztą nawet hitt w Twojej wersji nie zakłada tak [...]

1) zdjęcia sylwetki : przód: http://i67.tinypic.com/2m2jpyr.jpg profil: http://i67.tinypic.com/24bw935.jpg 2) wiek : 30 3) waga/wzrost : 109kg / 187cm 4) staż treningowy : 6 miesięcy amatorszczyzny 5) cel cyklu : spalenie tłuszczu i utrata nadwagi 6) stosowane już wcześniej suplementy : białko + aminokwasy 7) stosowane wcześniej spalacze : [...]

heh. lapanie wody na cyklu kreatynowym to efekt uboczny, ktory mozna niwelowac np nie przesadzajac z dawkami (ja biore 5 - 7g na dobe) i stosujac lekki diuretyki - chocby kofeine. Zeby ewentualny ubytek wody po cyklu potraktowal jako "spadki", trzeba wczesniej zgormadzone plyny uznac za cos pozytywnego. Dla mnie jest to podejscie [...]

Kolego są różne metody robienia rzeźby, ale najzdrowszy i najlepszy jest moim zdaniem poniższy. 1. Dieta. Na lekkim minusie lub carb cycling( ale na tym chyba zejdzie ci nieco dłużej zrzucenie tłuszczyku). Generalnie dieta na lekkim minusie kcl. Ale odpowiednia, wyliczona, wystarczająca podaż białka, tłuszczy i mikroelementów. Czyli obrazowo [...]

Długo jesteś na 1200? Mówiąc łopatologicznie -> organizm przeznacza energię (kalorie) na 2 rzeczy: gospodarkę hormonalną i 'paliwo' dla organizmu. Jeżeli będziesz dostarczać organizmowi zbyt mało energii to automatycznie mniej energii będzie przeznaczane na gospodarkę hormonalną, czym dłużej utrzymasz taki stan tym większe prawdopodobieństwo z [...]

kocio, lekko ponad rok temu pisałem, że chcę się pozbyć delikatnej warstewki tłuszczu pod skórą (w okolicy brzucha) która mniej więcej właśnie od ponad roku mnie irytuje bo posłuchałem rad, aby mimo wszystko masować. Tym razem zdecydowałem się zrobić redukcję mimo wszystko - jednak z głową, bo utrata mięśni to ostatnie czego bym sobie życzył ;)

Płeć : male Wiek : 25 Waga : 90 Wzrost : 175 Cel treningowy : utrata maximum tluszczu przy minimum utraty miesni (z reszta kazdy ma taki cel :) ) Staż treningowy na siłowni : 12 Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga, sztangielki, rower, drazek Dieta : z wieksza zawartoscia bialka, [...]

STERYD PRZYROST SIŁY PRZYROST MASY UTRATA WODY/ TŁUSZCZU ANTY- ESTROGEN SKUTKI UBOCZNE STABILNOŚĆ PRZYROSTÓW ALDACTONE - - *** - **** - ANABOLICUM VISTER * * * - * **** ANADROL ***** ***** - - ***** * ANADUR *** ** * - * **** ANAVAR *** ** - **** * **** ANDRIOL **** **** * - *** **** [...]